co zjeść

[...] na twym zdrowiu:) awiec ćwicz z głowa i technicznie a bedziesz byQ:) a na kolacje to se wszamaj jkąs makrelke zeby w nocy organizm sam siebie niezjadał musisz na kolacje zjeść białko:) najlepiej jakis tworóg chudy:) lub jakąs rybke w sosie włąsnym tak z pół puszki polecam:) dotego chlebek razowy lub słonecznikowy i to jedz tak góra 22 h:)

[...] do tego kubek kawy , przepakować jedzenie do mniejszych pojemników. Bo niestety jak przychodzi weekend to widzę ze juz zaniedbuje porty jedzenia - zamiast coś od danej porze zjeść to ja dopiero to przygotowuje - no ale niestety, czas chce poświęcić rodzinie ... tyle ile mogę Trening kończę dość późno 23-24, jak ćwiczyłem siłowo głownie klatkę to [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak, ale bez przesady Stosowane wcześniej diety : brak wiem ze kaloryczność jest niska, ale nigdy nie jadłam takich ilości białka, i ciężko mi zjeść już to co jest tutaj, podałam przykładowe trzy dni (wiem że jeden z posiłków z boczkiem i parmezanem to może byc przesada, ale w makro się mieści, dlatego chce [...]

[...] nie będzie skasowane a mianowicie mam problem ze śniadaniami (nie podchodzą mi żadne płatki owsiane, kukurydziane, ogólnie nic co łączy się z mlekiem i jogurtami) Tak więc prosił bym o jakieś sugestie co mogę zjeść na śniadanie aby było w pełni pożywne i miało wszystkie składniki odżywcze potrzebne do rozbudowy masy mięśniowej :) Pozdrawiam!

[...] ciężko powiedzieć dokładniej 19:40 50-60 g MASS XXL - po co? 20:30 porcja BCAA - ok ok 23:00 BCAA + posiłek potreningowy czyli ryz/kasza + mięsko - ten posiłek powinieneś zjeść po wypiciu w pierwszej kolejności Mass XXL-a bezpośrednio po treningu, po godzinie zjadasz posiłek który podałeś wyżej Przed samym snem ok 30g WPC PROTEIN PLUS - po co? [...]

no nie do konca, bo bys musial jej zjesc dosc spore ilosci co jest niewykonalne

[...] porządku i smaczna. :) U siebie zaobserwowałem sporo ciekawostek podczas adaptacji z tym związanych, ale w sumie najtrudniej było przezwyciężyć nawyki żywieniowe. No bo jak zjeść na przykład jajecznicę bez pieczywa? A teraz? Nie potrzebuje pieczywa absolutnie do niczego. Podobnie jak cukru. wiesz co moim skromnym zdaniem to nie przestawienie sie [...]

bez przesady :-) normalnie dzis jem jutro jade co wpadnie w lape a potem sie glodoweczke zrobi :-) byc na weselu i sernika nie zjesc ... wstyd bylby :-)

bez przesady :-) normalnie dzis jem jutro jade co wpadnie w lape a potem sie glodoweczke zrobi :-) byc na weselu i sernika nie zjesc ... wstyd bylby :-) Z tą głodówka to żartowałem }:-( Normalnie następny dzień leć planem :)

[...] boczkiem smażona na oleju kokosowym. Ponad 70 gramów tłuszczów w posiłku, objętość taka, że zjedzone na trzy machnięcia łyżką i w zasadzie mógłbym iść od razu na trening albo od razu zjeść kolejny posiłek. Po zjedzeniu woreczka kaszy i 150 gramów piersi z kurczaka, czy chudej ryby muszę odczekać co najmniej dwie godziny aby trenować komfortowo.

"na pewno wywal kukurydziane,maslo,,biale pieczywo i boczek smazony" jesli to wywale to jak zapewnie sobie dziennie 120g tluszczu?/Kukurydziane tluszczu nie dostarcza;-P biale pieczywo tez nie, a maslo i boczek to nie ten typ tluszczu o ktory glownie chodzimasz tam ser zolty,wiec wystarczy tluszczu nasyconego(akurat o ten rodzaj tluszczu [...]

No własnie tez słyszałem rózne zdania odnosnie brania białka. bo teoretycznie zaraz po posiłku nie mozna, bo trzeba wrzucic carbo, po treningu pasuje cos zjesc - posiłek potreningowy, zatem białko przed tym posiłkiem i po treningu czy po posiłku potreningowym lepiej? Na noc wiadomo zeby brac, a jak ma sie sprawa w dni nie trenujace, czy brac o tej [...]

Michal - powiedz to dzieciom w afryce, sprzedaj im ta bajke, powiedz jaki oni maja wybor i jak moga kreowac swoja przyszlosc, do tego jak moga robic kase z tego co kochaja robic. BYles tam? BYles w afganie, kazachstanie? Smieszy mnie takie podejscie, ze jestem krok do przodu ale do tylu w ewolucji, to nie jest progression backwards, mowie serio, [...]

Z tego co napisałaś to na pewno nie ma 1630 kalorii. o 12 albo 9 dorzuć orzechy laskowe itp. z 20g o 12 lepiej zjeść mięso np. (kurczaka)z 100g i ryżu 25g Masz energie na treningu po pół woreczku ryżu? Po treningu jak już polegasz na domowych obiadkach to wypij tą zupę i daj trochę mięsa. Jajka wyrzuć. o 18 jogurt możne być czasami daj [...]

[...] - ściągam od kogoś - nigdzie Cie nie zaprowadzi. Podczas układania diety zdobędziesz wiedzę, która będzie Ci niezbędna w jej prowadzeniu. Nie zawsze będziesz miał siły by zjeść znów tuńczyka, nie zawsze będziesz miał kuraka w lodówce, nie zawsze będziesz pamiętał o kupnie twarogu. Wiedza co czym zastępować, w jakich proporcjach i co [...]

Ok. Ułożyłem dietę. 2 "posiłek" bialkowo-tluszczowy, poki co bez twarogu, gdyz chce zobaczyc jak organizm zareaguje na i tak spora dla mnie ilosc bialka. Poza tym treningi na siłowni z powodu innych zajec wypadaja w godzinach popołudniowych, wiec dostarczam wegle i bialko w tamtych rejonach. 2x w tyg. mam trening MT w godz 20.30-22.00. [...]

Poniedziałek (4 z 31) .....wczoraj wieczór podobnie jak w sobotni - połozyłem sie na chwile i nawet nie wiem kiedy opdadłem - obudziłem sie po kilk godzinne drzemce i wstałem zjeśc ostatni posiłek Niby pełny energii w ciągu dnia - ale jak nadchodzi noc i kłade sie spac - to chwila moment i mnie nie ma - a nic przed snem nie jem juz (typu slle 'n [...]

[...] dobrze kilkoma bananami lub(i) wodą z miodem, które są znacznie tańsze), pół godziny po białko pod postacią odżywki - pytanie w jakim celu? Dlaczego nie lepiej w tym czasie zjeść normalny pełnowartościowy posiłek? Sam napisałeś, że pod pojęciem przyswajalność rozumiesz kolejno:trawienie, wchłanianie i transport do komórek, więc teraz to już w [...]

Może być zależy od grubości portfela. ;). Dlaczego nie da się zjeść??? 1. Ugotuj mleko zalej płatki poczekaj z 5 minut aż na puchną i są mięciutkie. 2. Gotuj mleko, wsyp płatki i ci się zrobi :) taki kleik :), dodaj coś do smaku :) owoce, słodzik, sok co wolisz i jest dobre. 3. Wersja dla tych co nie mają czasu lub jedzenie z rana sprawa im [...]

[...] przemoc, jestem gotowy na rozlew krwi i jestem gotowy na akcję, aby dać fanom w ich domach fenomenalne widowisko. Gaethje powinien spakować lunch, pojawić się (na miejscu), zjeść obfity posiłek – bo mamy trochę pracy do wykonania.” W ośmiu pojedynkach w UFC, Geathje wywalczył dziewięć bonusów. Jedyną walką, w której nie udało mu się zgarnąć [...]